先日、クリニックの懇親会がありました。

コロナの影響もあり3年半ぶりの会だそうです。

その間に入職したスタッフの自己紹介がありました。

私もその一人でしたが、とても緊張しましたっ。

おいしい食事に、職員同士の会話もはずみ、いつもとは違う一面も見れて、とても楽しい時間を過ごせました。

成人の筋肉量は20代がピークで、何もしないと40代以降 年に１％ずつ減少するといわれています。

　前々回のブログでウオーキングの話がありましたが、ウオーキングに簡単な筋力トレーニングを組み合わせてみてはどうでしょうか。

　そこで、筋力トレーニングの定番スクワットがおすすめです。スクワットは大腰筋（背骨と大腿の骨をつなぐ筋肉）とそれにつながる大腿四頭筋（太もも前側の筋肉）やハムストリングス（太もも裏側の筋肉）、大臀筋など歩行と転倒予防に重要な役割を果たす筋肉が鍛えられます。無理をせずに椅子を利用して、自分のペースで一日置きまたは週に2～３回と習慣にしてはどうでしょうか。

　ちなみに私は起床時に10分程度の筋トレをおこなっています。

7月16日(日)、17日(月)に千葉県で行われた「第36回日本臨床整形外科学会学術集会」に参加させて頂きました。

学会会場のすぐそばに千葉ロッテマリーンズの本拠地、「ZOZOマリンスタジアム」があり、ユニフォーム姿の人がたくさんいました。

コロナ禍以来、久しぶりの対面式の学会でしたし、私個人的にも5年ぶりの学会参加で大いに刺激になりましたし勉強になりました。今回、主に「肩関節周囲炎」「変形性膝関節症」「腰痛」など、リハビリに来られる方が多い疾患についての発表を聞いてきました。この学会で学んだことを今後のリハビリに活かしていき、リハビリに来られる方が少しでも楽になれるように努めていきます。

リハビリは辛い面もありますが、一緒に頑張っていきましょう！

今回は日常のウォーキングについてお話させていただきます。

最近では、健康意識の高まりなどでウォーキングをされる方が増えています。皆さんの中にも現在すでにウォーキングの習慣がある方や健康のために始めようと思っている方も多いと思います。

ウォーキングを行う場所ですが、アスファルト等硬い路面は膝や足首、股関節の負担になる場合があります。

そのためできるだけ土や芝生等やわらかい場所を歩くのがおすすめです。

当院の近くですと幾久公園のスポーツ広場がおすすめです。芝生や土のトラックがあり、トラックは1周およそ300～400ｍ程度なのでご自身が歩いた距離の目安にもなります。

歩く時の注意点として、履きなれた靴を履き踵から足を着くようにすることでつまずきの予防になります。

連日猛暑が続いていますので水分補給や適度な休憩など、熱中症予防をしっかりと行いながら運動するようにしてくださいね。

今回、当院で使用している「RECOREリコア」を紹介させて頂きます。

「座った姿勢・立った姿勢・寝た姿勢」など楽な姿勢での体幹筋トレーニングが可能なうえ、体幹筋力を数値で見られるのも魅力です。腰痛の方やスポーツをされている方、姿勢が気になっている方などに使用しています。体幹筋を安定して使えるようになると、腰痛の軽減だけではなく姿勢や歩行時の手足の動きが安定し、歩容や歩行速度、運動時のパフォーマンス向上が期待できます。

余談ですが、実は私ポッコリお腹になりつつありまして、体幹筋を鍛えることでお腹まわりをキュキュキュッと引き締めたいなぁ～と思っています。

リハビリスタッフです。

先日、副院長とリハビリスタッフ2人とで

新宿にある京王プラザホテルで開催された日本臨床整形外科学会学術集会に参加しました。

東京とはだいぶお久しぶりでしたが、とにかく東京の駅は優しいなと感じました！

おかげで迷子にならずに済みました

京王プラザホテルは47Fまであるのですが、その最上階で講演を聞いてきました。

もやで遠くまでは見渡せませんでしたがとてもよかったです。

もちろん学会そのものもとても勉強になりました。

今回のことがこれから活かせるように頑張ろうと思っています

今回はリハビリ室からです。

先日、副院長と名古屋へ第60回日本手外科学会学術集会と第29回日本ハンドセラピィ学会学術集会に参加してきました。

約20年前に名古屋に3年程いましたが、街並みも大きく変わりましたね。栄のど真ん中に観覧車があって驚きました

学会は国際会議場で行われましたが会場移動に数分はかかるほど広く、迷ってしまうほどでした。学会で得た知識を今後の臨床で活かせるように日々頑張ります！

こんにちは。

今回は久しぶりにリハビリ室からです。

先々月、新潟へ研修に行ってまいりました。

その際に、とても良い手のリハビリ器具も同時に見学してきました。ですが金属を使用し溶接も必要な器具であったため、自分で作るのは難しいなぁと感じていたところ、金属や溶接、材木の加工に精通したとある方々がご支援してくださり無事完成することができました！

ご支援して下さった皆様、本当にありがとうございました。大切に使用し、手を患った方々の早期回復に活用していきたいと思います。

今回はリハビリ室からです。

先日、広島にて開催された第59回日本手外科学会学術集会、第28回ハンドセラピィ学会学術集会に参加してきました。

初日はあいにくの雨模様でしたが、多くの方が参加されていました。

今回の参加で得た知見を臨床の場で活かしていきたいと思います！