いよいよ寒さ厳しい冬がやってきました。
この時期の嫌な仕事の一つに雪かきがありますね。
重い雪を持ち上げることで体への負担が大きく、雪かきをして腰を痛めてしまわれた方が当院へ来院されることもあります。
そこで今回は、なるべく腰に負担をかけないような雪かき動作についてお話します。
雪かきで腰を痛めてしまう原因として、雪をすくう、すくった雪を持ち上げる、持ち上げた雪を捨てる等の動きの際に腰の力だけで上半身をかがめることや、起こしてしまうことが考えられます。
写真のように膝を伸ばしたまま上半身を前かがみにすると腰への負担が大きくなってしまいます。
また、このまま体を起こすと腰の力だけで上半身を起こすことになり、その際にも腰に強い負担がかかります。
雪をすくうときは膝を使いながら体勢を低くします。
雪をすくい持ち上げる際には“お腹に力を入れ”ながら“膝を”伸ばして持ち上げていきます。
この、“お腹に力を入れる”“膝を伸ばして持ち上げる”というのが腰への負担を減らすためにとても重要になります。
次にすくった雪を捨てる際ですが、遠くに飛ばそうと体を強く捻りながら投げ捨てるような動きは腰への負担大です。
作業の効率は悪くなってしまうかも知れませんが、雪を捨てる時は投げ捨てず、捨てる場所まで運んでからその場に落とすようにして捨てると腰への負担が少ないです。
冬の雪かきは避けては通れない仕事の1つで、どうしてもご自身でやらざるを得ない方も多いと思います。
普段使わないような筋肉も使う為、多少の筋肉痛等は出てしまうかもしれませんが、少しでも体への負担を減らせるように体の使い方を意識して、頑張りすぎずに無理なく行うようにしてくださいね。
雪かきなど力仕事をした後は12/2のブログで紹介したようなストレッチ等筋肉のケアをすることも疲労を蓄積させない為には効果的ですよ。
「足がつったぁ～！」皆さんも一度は経験されたことないでしょうか？
これは一般的に「こむらがえり」と言われる現象で、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）が収縮し続けることで筋肉が硬くなり、もとの状態に戻らない状況になります。
症状が強い場合痛みとして感じ、入眠中であれば覚醒してしまうほどです。
その原因ははっきりと分かっていないのが現状ですが、水分やミネラルの不足（特にマグネシウム）、筋肉疲労、筋肉自体の柔軟性不足などが引き金になると言われています。
そこで今回「こむらがえりになりにくい体づくり」として、簡単なストレッチを覚えて頂ければと思います。
※下の写真では左足（後ろの足）で実演しています。
①まずは、ふくらはぎを優しくマッサージ
②腓腹筋ストレッチ
③ヒラメ筋ストレッチ
④弁慶の泣き所ストレッチ
最後、もう一度ふくらはぎを優しくマッサージ
クリニックを選択する際に、皆さんは何を決め手に受診しているでしょうか？
会社や学校が近い、ホームページがある、最新の治療をしている、知り合いからの勧め、等々…。
その人により決め手は様々ですが、多くの人に共通するものとして“利便性”が挙げられると思います。
通院する手段として車や公共交通機関を利用する方にとっては、駐車場がある、駅や停留所が近くにあるということは重要な決め手だと思います。
当院は、えちぜん鉄道と福井鉄道の田原町駅、京福バスの田原町停留所が近くにあり、また駐車場（約50台、融雪装置付き）も完備しております。
近隣の方はもちろん、鉄道及びバス路線沿線の方も通院しやすい交通利便性の高いクリニックとなっております。
7月から当院ではクロン決済ができるようになりました！
登録していただくとクレジットカードから自動で引き落としされ、お会計の待ち時間が短縮されます????
受付では領収書と処方箋だけのお渡しになります。
当日、クロン決済される方は受付に置いてあるＱＲコードを読み込んでチェックインすることと受付の事務員にクロン決済することをお声掛けください。
登録はホームページからでもできます！
※薬局へ処方箋を送って薬ができたら通知が届く仕組みは、ご利用できる薬局が限られているため、対応していない薬局へは直接処方箋を持って行ってください。
詳しくは「おしらせ」の「新しい決済方法について（クロンスマートパス）」をご参照ください
こんにちは☀今回は当院で取り扱っているＷＥＢ問診を紹介します！
今は、発熱外来と整形外科にて活用しています！！
ＷＥＢ問診の良いところは、事前に自宅でスマホ・タブレット・PCなどを用いて問診ができますので落ち着いた環境の中で回答できます????
受付にて問診票を記入することがないので待ち時間が短縮されます✨✨
下のバナーをクリック、またはQRコードをスマホで読み取ってみてください。
来院されてからでも当院のタブレットを貸出できますので是非WEB問診を使用してみてください????????
【マイナンバーカード】は、みなさんもう手元にありますか？
当クリニックでは、マイナンバーカードから保険情報を読み取る【オンライン資格確認】を導入しています。もちろん、従来の紙やプラスチックの保険証でも受診できます。
オンライン資格確認専用端末です。顔認証or暗証番号どちらでも読み取りできます。
手順は、表示される通りに画面をタッチするだけです。（操作は、基本ご自身でしていただきます）
まだ、カードを利用されてない方は、一度操作してみてはいかがでしょうか。
皆さん特定健診は 毎年受けていますか？
市から封筒で送られてきていますが。広げてもいない方がいるのではないでしょうか。
身長、体重、血圧、採血、心電図の検査からメタボリックシンドローム、高血圧、糖尿病、脂質異常症、生活習慣病の早期発見、いつも病院にかかっていると思っていても検査しないとわからないことがあります。
【メタボリックシンドローム】
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）とは肥満、脂質異常、高血圧、高血糖等、血管が詰まりやすくなり最終的には動脈硬化となる危険因子を複数抱えている状態のことをいいます。
１つ１つの検査がそれほど悪くなくても、複数の危険因子を併せ持つことで動脈硬化は進行します。この状態を放置すると脳卒中、心疾患などの生命に関わる病気になるリスクが高くなります.
年に１度の健診を受けてライフスタイルを見直しましょう。
今回は「巻き爪」の治療についてお話します。
当院では爪矯正具を使用して、爪を正常近くまで戻す処置を行っています。
しかし矯正具を使用しても戻りにくい方もおられます。
そういう方は矯正具を使用しながら爪を軟化させるゲルを塗ります。
24時間塗布後、自宅でゲルを洗い流し、矯正具を使用したまま1週間～1ヶ月様子を見ていきます。
当院での治療例をお示しします（患者様からの同意をいただいています）
爪矯正前
矯正具を装着後
爪矯正具＋ゲル塗布後3週
※巻き爪治療は自費診療になります
初回費用１２,３００円
内訳 初診料 ：３,０００円
ワイヤー ：４,０００円
リネイルゲル：３,３００円
処置料 ：２,０００円
巻き爪矯正が気になる方は当院までお問い合わせください。
今回は「ばね指」についてお話します。
「ばね指」とは、腱と腱鞘（腱が通るトンネル）との間で通過障害が起きて、指が引っ掛かったり痛みが出たりする病態です。
日本手外科監修 手外科シリーズより
前々回のブログであげたように、診察では超音波（エコー）検査で腱鞘の肥厚や腱の引っ掛かり具合を確かめて、エコー下に注射を行ったりします。それでも改善がない場合には腱鞘を切る手術となります。日帰り手術で手術時間は10分程度、手術中に曲げ伸ばしがしっかり出来るか確認してから終了となります。
普段手を使うことが多い方はばね指になりやすく、また更年期の女性や、妊娠時や産後にも生じやすいです。当院の理事長は手外科専門医ですので、お困りの方はご相談下さい☺
