今回は、脚の筋力について紹介したいと思います。

みなさんは脚の筋力を測定したことがありますか？

当院では、レッグエクステンションという機械で体重支持指数（WBI：Weight-bearing Index）を割り出すことができます。

WBI

0.4未満：平地歩行ができる最低限の筋力

　　　　 0.4未満では歩行に杖などの補助が必要

0.4～0.6：歩くことはできるが日常生活動作が困難で痛みを伴う

0.6～0.8：立ったり、座ったり、軽く走ったり、階段を上り降りすることに支障はない。しかし疲れやすく、スポーツでは思い切った動作ができない上、筋肉痛を伴う。

0.8～1.0：家庭生活を越えて、生活活動やレクリエーションスポーツをこなせる。翌日の活動にも支障はない。

1.0～1.2：健康不安がほとんどなくなり、あらゆる活動に積極的に参加できる。

1.2以上：競技スポーツの選手やトップクラスのスポーツ選手レベル。

一般的に0.6以上あると、日常生活が問題なく行えるレベルです。

スポーツ復帰には0.8～1.0が目安と言われています。

脚の筋力は、上図のように脚を伸ばすように力を入れて測定します。

測定した結果、0.4未満の方は安定した歩行のために、脚の筋力トレーニングを検討する必要があります。

その場合はレッグエクステンションを使用して、筋力トレーニングを継続すると筋力の向上が期待されます。

また、既に歩行に不安のある方は、歩行補助具も検討してみてください。

歩行補助具の選定で迷ってらっしゃる方は、リハビリスタッフが相談に乗ることもできます。

仮に、レッグエクステンションの負荷が大きいと感じる方は、レッグプレスという機械を用いて、足の筋力をつけるトレーニングが可能です。

マシンの負荷量は変更できるため、体力や膝の具合に合わせて行うことができます。

脚の力が弱くなってしまったなと気になる方は、医師と相談の上、使用してみてください。