8月2日（水）の休診日に白山に登りました。

観光新道は百花繚乱、ハクサンシャジン・タカネマツムシソウ・イブキトラノオ・ハクサンフウロ・オオハナウド等々沢山の花が咲き競っていました。

看護のお仕事に、相談窓口を。『レバウェル看護』の「看護師さん向けお役立ち情報」に、当院のブログ「エクオールについて」が紹介されました

https://kango-oshigoto.jp/media/article/42148/

最近おろそかになっていたブログ発信を、全職員一丸となって再開しました。

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成人の筋肉量は20代がピークで、何もしないと40代以降 年に１％ずつ減少するといわれています。

　前々回のブログでウオーキングの話がありましたが、ウオーキングに簡単な筋力トレーニングを組み合わせてみてはどうでしょうか。

　そこで、筋力トレーニングの定番スクワットがおすすめです。スクワットは大腰筋（背骨と大腿の骨をつなぐ筋肉）とそれにつながる大腿四頭筋（太もも前側の筋肉）やハムストリングス（太もも裏側の筋肉）、大臀筋など歩行と転倒予防に重要な役割を果たす筋肉が鍛えられます。無理をせずに椅子を利用して、自分のペースで一日置きまたは週に2～３回と習慣にしてはどうでしょうか。

　ちなみに私は起床時に10分程度の筋トレをおこなっています。

7月16日(日)、17日(月)に千葉県で行われた「第36回日本臨床整形外科学会学術集会」に参加させて頂きました。

学会会場のすぐそばに千葉ロッテマリーンズの本拠地、「ZOZOマリンスタジアム」があり、ユニフォーム姿の人がたくさんいました。

コロナ禍以来、久しぶりの対面式の学会でしたし、私個人的にも5年ぶりの学会参加で大いに刺激になりましたし勉強になりました。今回、主に「肩関節周囲炎」「変形性膝関節症」「腰痛」など、リハビリに来られる方が多い疾患についての発表を聞いてきました。この学会で学んだことを今後のリハビリに活かしていき、リハビリに来られる方が少しでも楽になれるように努めていきます。

リハビリは辛い面もありますが、一緒に頑張っていきましょう！

今年も田原町の夏祭りがあります

今年もいろんなイベントがありますねラッキー抽選会は毎年豪華景品が当たります

公共交通機関がオススメですが、車でお越しの方は当クリニックの駐車場をご利用ください。

ただし、駐車場での事故・盗難等のトラブルに関しましては一切責任を負いかねます。

また、終了後は速やかに車両の移動をよろしくお願いいたします。

今回は日常のウォーキングについてお話させていただきます。

最近では、健康意識の高まりなどでウォーキングをされる方が増えています。皆さんの中にも現在すでにウォーキングの習慣がある方や健康のために始めようと思っている方も多いと思います。

ウォーキングを行う場所ですが、アスファルト等硬い路面は膝や足首、股関節の負担になる場合があります。

そのためできるだけ土や芝生等やわらかい場所を歩くのがおすすめです。

当院の近くですと幾久公園のスポーツ広場がおすすめです。芝生や土のトラックがあり、トラックは1周およそ300～400ｍ程度なのでご自身が歩いた距離の目安にもなります。

歩く時の注意点として、履きなれた靴を履き踵から足を着くようにすることでつまずきの予防になります。

連日猛暑が続いていますので水分補給や適度な休憩など、熱中症予防をしっかりと行いながら運動するようにしてくださいね。

今回、当院で使用している「RECOREリコア」を紹介させて頂きます。

「座った姿勢・立った姿勢・寝た姿勢」など楽な姿勢での体幹筋トレーニングが可能なうえ、体幹筋力を数値で見られるのも魅力です。腰痛の方やスポーツをされている方、姿勢が気になっている方などに使用しています。体幹筋を安定して使えるようになると、腰痛の軽減だけではなく姿勢や歩行時の手足の動きが安定し、歩容や歩行速度、運動時のパフォーマンス向上が期待できます。

余談ですが、実は私ポッコリお腹になりつつありまして、体幹筋を鍛えることでお腹まわりをキュキュキュッと引き締めたいなぁ～と思っています。

先日、日本医師会認定産業医の証書が届きました。

コロナが始まったころに産業医取得のための単位を取り出したのですが、コロナ禍でも産業医はずっと対面講義が必要で、結局3年ほどかかりました。これからは資格の更新のために単位取得が必要になります。まだ産業医の予定はありませんが、今後生かしていきたいです。

それにしても、いまだにデジタル化が進まない「研修手帳」…　なくしたらと思うと心配です

今年は田原町の夏祭りに引き続き、秋のお祭りも行われます

今年はキッチンカーフェスティバルで、たくさんのキッチンカーが集合するようです

ジャスライブやハロウィン仮装大会もあります

ラッキー抽選会もありますね。いつも豪華景品なんですよね

またコロナ感染が増えてきているようなので、感染対策に十分お気をつけてお楽しみください

公共交通機関がオススメですが、車でお越しの方は当クリニックの駐車場をご利用ください。

ただし、駐車場での事故・盗難等のトラブルに関しましては一切責任を負いかねます。

また、終了後は速やかに車両の移動をよろしくお願いいたします。