皆さん、日々運動していますか？

ウォーキングやランニング、ジムやプールで汗を流している方、公民館などでの健康体操に参加している方も多いと思います。

学生さんではスポーツクラブや部活動を頑張っている方も多いでしょう。

健康や体力づくりのためには身体を動かすことは大切です。

では運動前の準備体操はしっかり行っているでしょうか？

準備体操を行わず急に運動をすると、身体が負荷に耐えられずケガをするリスクが高くなってしまいます。

ゆっくり大きな動きを意識し、筋肉をしっかり温めてあげましょう。

どんな運動がいいのか悩む場合はラジオ体操第一がオススメです。

運動後は整理体操を行い、運動後の疲労を筋肉に残さないようにします。

急に運動をやめると疲労が残りやすくなるので、軽いランニングやストレッチをしていきます。

ストレッチは痛いのを無理して伸ばすと逆効果になってしまいます。ゆっくり無理なくストレッチをしましょう。

準備体操・整理体操もしっかり行い、長く運動を続けていきましょう。