4月29日に火燈山に行きました。

何年振りかの当たり年でシャクナゲが満開のため、写真撮影に忙しくなかなか頂上に到着しませんでした。

新緑の山毛欅林

ミツバツツジ

シャクナゲ

タムシバ

ツバキ

横浜で開催された第68回日本手外科学会学術集会と第37回日本ハンドセラピィ学術集会に理事長と共に参加してきました。

年に一度は新しい知見を吸収しよう思い参加させていただいております。

これからの日々の診療に活かせるよう頑張りたいと思います。

理事長の石黒基です。

コロナ禍もあって学会にはずっと行けていませんでしたが、自己研鑽のために日本手外科学会へ参加してきました。

コロナ禍以降はオンデマンドでも講演は聴けるのですが、リアルでの参加は8年ぶりとなります。

やっぱり現地での参加はいいもんですね。

横浜の桜は満開を過ぎていましたが、花筏もきれいでした。

今年は漫画「テノゲカ」の特集もあり、その漫画にも出てくる「ICHI-FIXATOR」のハンズオンセミナーを受講してきました。

これは粉砕骨折、開放骨折、関節内骨折を治療するコンパクトな創外固定です。

最新の治療を学びました。

3月20日（木）に山友達に同行させてもらい、木無山に登りました。

新雪が30～40cmあり、最初からカンジキを履きました。

その為遅くなり、頂上に着いたときには曇り空になってしまいました。

1 デブリを乗り越えて

2 兎の足跡

3 樹影

4 ツルアジサイの枯花

5 山毛欅林

6 樹氷

7 シュカブラ

8 荒島岳

普段杖を使っている方もいらっしゃると思いますが、杖の長さをちゃんと合わせて使っているでしょうか？

今回は杖の長さを合わせる基準やどちらの手で持ったほうが良いのかを説明します。

まず杖の長さですが、まっすぐ腕を下したときに杖の持ち手が手首にくる長さにします。

この長さだと杖を持った時に肘が軽く曲がった形になり、杖を突いた時に力が入りやすくなります。

大体の杖は簡単に長さが調整できるようになっているので、ご自分に合った長さに調整しましょう。

もし長さ調節ができない杖だった場合は切って調整しなくてはならないので注意が必要です（木製の場合はのこぎり、金属の物はパイプカッターを使います）。

20年以上前、理学療法士学会でドラマや映画で杖を突いているシーンを調べた発表がありました。

その結果は殆どの作品が間違った側で杖を突いていたそうです。

では、そもそも杖はどちらの手に持つのがよいでしょうか？

例えば左足が痛くて杖を突く場合、

①左足に無理がかからないように右手に持ちますか？

②痛い左足の代わりとするために左手で持ちますか？

答えは痛い方と逆の手で持ちます。例えの場合で言うと①が正解です。

杖に体重をかけ、痛い脚に負担がかからないようにして歩きます。

杖を突く際はご自身の身体に合わせ上手に使っていきましょう。

今回はタオルを使用した足首や足の指の運動をお伝えします。

日常生活では字を書く、食事をする等手指を使う機会は多いですが足趾（足の指）は意識しないとなかなか動かすことがありません。

しかし足首や足の裏、足趾（足の指）の動きは立つ・歩く等バランスを取ることにとても重要な役割をもっています。

足首や足趾が硬いと、バランス調節が難しくなったり、つまずきやすくなることで転倒の危険性が高くなってしまいます。

また扁平足になる可能性もあり、扁平足で足部のクッション性が減ってしまうことで疲れやすくなったり、膝等他の関節に負担がかかってしまう等のリスクがあります。

足首や足趾を良く動かすことはバランス能力の改善に伴う転倒防止やむくみの防止につながります。

①タオルギャザー

座った姿勢で床に敷いたタオルの上に足を乗せ、足の指を使って手繰り寄せるようにする運動です。

この運動では足部の筋肉を鍛えたり、足趾の動きが良くなることでバランス機能の改善や扁平足の防止になります。

実施時は踵が浮かないように行ってください。

すでに足趾の硬さが生じている方ですと上手く手繰り寄せることができないかも知れませんが、あきらめず日々繰り返して行ってみてください。

上手くできるようになってくればそれだけ足趾が動くようになってきたということです。

②ヒールスライド

タオルギャザーと同様にタオルの上に足を乗せ、足の裏を床につけたまま膝の曲げ伸ばしを繰り返します。

この運動では足首の動きをよくする効果があり歩行時のつまずきの防止やバランス能力の改善になります。

足の裏を床にぴったりと着け、踵やつま先が浮かないようにすることがポイントです。

どちらも左右10～20回ずつ、3～4セットを目安に行います。

普段あまり意識しないため動きが悪くなりやすい部位ですがバランス機能にはとても重要な関節なのでぜひ行ってみてください。

１月19日に山友達に同行させてもらい、高鷲スノーパークのゴンドラを利用し岐阜大日岳に登ってきました。

あいにくと曇り空で残念でした。

トゥ-ス！

お笑いコンビ、オードリー春日が元気よく言う『トゥース』。意味を調べたところ、アメリカンフットボール部でチーム全体の士気や団結力を高めるために使っていた掛け声だそうです。

ところでこのトゥース、英語の「tooth＝歯」にかなり発音が似ています。

因みに歯が痛いことを英語では「トゥースエイクtoothache」や「トゥースハーツtooth hurts」と言います。

近年、英語が話せる外国の方が多い印象があるのですが、私が話せる言葉は第一言語の日本語のみ・・（汗）。

ということで、今後仕事でも旅行先でも使えそうな、身体の部分や痛みを表現する英語を調べてみました。

痛みの表現として、

●鋭い痛み＝sharp pain 

●鈍痛＝dull pain 

●ガンガンする痛み＝pounding pain　

●ズキズキする痛み＝throbbing pain

●締め付けられる痛み＝tight pain

などもあり、また体調の状況については、

●体調が悪くなってきた＝feeling worse　

●体調が良くなってきた＝feeling better　

●体調がいい＝I'm well” または “I'm fineと表現します。

年末年始、暴飲暴食に気をつけ、元気いっぱい＝I'm full of beans　最高の調子＝I'm in top formと言える様に心掛けたいところです。

県美展（福井県総合美術展）を見に、県立美術館へ行ってきました。

今回で75回で、本年のテーマは「美を極める」です。

私はあまり「美」に造詣があるわけではありませんが、院長の写真が展示されているとのことで行ってきました。

かなりいろいろな作品があり、一般の県民の方も趣味多様だなと感心させられました。

さて、院長の作品「蒼の一刻」は入選でした。

＃福井県美展