みなさん痛みがある時に温めるか冷やすか迷うときはありますか？

迷ったときは以下を参考にしてみてください。

・冷やす時

患部に腫れや熱を持っており、ズキズキと鋭い痛みの場合

※冷やす場合は20分ほどに留めておきましょう。

長時間冷やしてしまうと神経に影響が出てしまいます。

・温める時

ズキズキとは違う重怠い痛みの場合

筋肉が硬くなって疲労していることが考えられます。

温めることで酸素や栄養がいきやすくなり、痛みの物質や老廃物が流れやすくなります。

では湿布は？？？

湿布も同様に冷湿布と温湿布に分かれています。

・冷湿布

捻挫や打撲、ぎっくり腰など急に痛みが起きた場合

・温湿布

肩痛や腰痛など入浴後に痛みが和らぐ方の場合

どちらの湿布も消炎鎮痛剤が含まれています。

冷湿布にはメントール、温湿布にはカプサイシンが含まれているためもし、カプサイシンでかぶれやすい方は冷湿布にするか、塗るタイプの湿布薬を検討されると良いかもしれません。